想「作弊」就要正确地做!关於巨石强森、漫威星爵 Chris Pratt 都爱的「作弊餐」你必须知道的 5 件事!

有在积极健身或非常要求体态的朋友,肯定多少都听过「作弊餐」这种饮食方式,就是在严格的增肌或减脂饮食控制期间,偶尔让自己喘口气,暂时逃离白煮蛋、鸡胸肉和水煮青菜的无限循环;是个疗癒又令人期待的一餐。

最有名的例子就是好莱坞巨星巨石强森经常在 IG 上分享的「作弊餐系列」,每当幸福的作弊日来临,他总会贴出各种看起来又甜又罪恶的高热量美食,例如超大的加州卷寿司、披萨、巧克力饼乾……,但最经典的还是这则 Post 中的「巨无霸巧克力枫糖蜂蜜核果脆片法式吐司」!热量一定有超越一千卡的实力!(笑)

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而漫威星爵 Chris Pratt 在大红大紫前,其实有着「好莱坞搞笑肥鲁」的称号;在正式接到大角色後才非常有自信地和制作人保证一定会瘦身,并严格实施无淀粉饮食。当时即将告别作弊餐、天天与水煮蛋和花椰菜为伍的他,甚至幽默地在 IG 贴出品尝最後一口高热量蛋糕的影片,入口前还挣扎了将近一分钟!超级搞笑,可见 Cheatmeal 在他心中有多重要。

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作弊餐就是这样,经常会给人一秒上天堂的幸福感;但也因为这样,许多人都在坚持健身餐几天後,太渴望作弊餐或吃了不只一餐,最後就乾脆放弃饮食控制计画。如果你曾经尝试过又不巧以失败告终,不妨照着以下 5 个简单却重要的 Tips 再试一次吧!毕竟健身江湖总流传着「三分练、七分吃」的说法,想练就一身好身材,饮食规划还是非常重要!

1. 事前不需要「太过」精心规划作弊餐

在进行饮食控制的同时,如过太渴望某样东西、或精心规划作弊餐,往往会导致一发不可收拾的惨况。好莱坞的健身专家们曾表示如果要避免这种悲剧发生,最重要的就是让健身餐与作弊餐取得平衡,特别是别过度严格限制摄取卡路里,会降低新陈代谢、引发健身撞墙期。

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