戒糖好处多!欧美流行的30日无糖挑战,你能成功吗?

最近欧美正流行30日的无糖挑战,顾名思义,就是30日都不摄取甜食以及含有糖份的食物,说来简单,但是你能做到吗?

戒糖的好处

由於现代人的饮食都含有高糖分,戒糖可说是相当多好处,对於血糖的控制、口腔、肝脏、心脏等,目前也有报告指出,高糖饮食,似乎与忧郁、焦虑,也会影响皮肤,使其老化更加快速,控制糖分的摄取,可说是百害而无一利。(延伸阅读:【健身知识】4个健身前後的饮食小Tips,让肌肉和线条们早点重见天日!)

什麽东西不能吃

任何包含以「人工方式添加糖份」的食物以及饮料,包括:砂糖、枫糖浆、糖果、含糖饮料、含糖食物、含糖酒精饮料等等。最好的情况,是连人工代糖的甜味剂也不要食用,让自己能够习惯不要太多的甜份,能吃更自然的食物。(延伸阅读:【健身饮食】增肌减脂时你不该碰的几种食物!)

能吃什麽食物

在这份挑战中,能吃的食物,大多数是营养丰富且天然的原型食物,像是蔬菜、水果、肉类、健康脂肪、复合碳水化合物、不加糖的饮料,能选择的仍是非常多,但对於外食族来说,得要多下一点准备才有办法准备好这些食物。(延伸阅读:想化身肌肉猛男?饮食控制是健身致胜关键!)

戒糖挑战的重点

其实戒糖挑战的难处,重点不是在挑战本身,而是挑战之後,假设各位挑战成功後,却因此恢复与以往的高糖分饮食,那麽仍然对健康没有助益,最好的情况是,透过这个挑战,能逐步减少对糖的依赖,而想尝试戒糖的朋友,也可以逐步性地减少,这样能更有效地控制糖分。(延伸阅读:亚马逊总裁贝佐斯健身饮食计画公开!一周训练6天让他变身冯迪索?)

0 0 投票数
Article Rating
订阅评论
提醒
guest
0 Comments
内联反馈
查看所有评论
0
希望看到您的想法,请您发表评论x
()
x