想要维持一整天的战斗力 养成四个午餐习惯就办得到

当日历翻篇,2022年一展开,彷佛什麽都蜂拥而至,老板可能有新的企划等你去执行,你手边的案子开始无限繁殖一往直前这些都让人有崩溃感,毕竟前一周跨年的欢乐气氛还没远离,怎麽就进入紧锣密鼓的作战了?别回头,别抱怨,现阶段的你要在事业上有所成,必须做的就是义无反顾一往直前,但脑袋清楚了,体能和精力也得跟得上,吞营养品、拟定运动计画这里先不谈,我们从简单的入手:改变你的午餐习惯。

别不相信,短短的午休时间是进行简单练习的最佳时机, 我们帮大家向多位专家请益,跟着他们的建议做,任何人都可以激活以获得全身益处,从灵活性增加到头脑清晰,只要小小几个动作,就能让你的生活大不同。

1. 喝水

具体来说,1,000cc。够简单了吧?美国运动医学学院建议每天至少喝1,800cc左右,根据营养学家《核心3健康饮食计画》(The Core 3 Healthy Eating Plan)的作者和纽约营养集团创始人Lisa Moskovitz的说法,中午是一天中最关键的喝水时间。

理由:「补水是一种自我保健习惯,它提供了很多好处,包括提高能量水平、消化、新陈代谢和注意力」

应对:「集中精力,在一天内至少喝一杯到两杯250cc的水,这样你就可以在最需要的时候摄入这种必需物质。」

照办後,会让你感觉十分良好。而好消息是气泡水也算在「水」的范围,至少让那些讨厌无味白开水的人多一种选择,但最好是无糖的。

2. 找一个小小的正念时刻

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